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孕期保健吃什么水果好

孕育新生命是上天赐给女人的能力和权利,然而孕育的过程是幸福和艰辛参半的。孕期的女性会变得非常脆弱,因此孕期保健一定要做好。孕妇要通过饮食来补充能量,那么孕期孕妇吃什么水果好呢?下面小编为大家介绍两种有益于孕妇身体健康的水果。

1、苹果

孕妇冬季吃水果首选苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,有调查研究发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

2、柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

但是,柑橘性温味甘,补阳益气,食用过量容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

秋季到了,孕期保健更要引起重视。很多人都关心孕妇饮食该怎么调整才更利于营养的补充,其实想要给准妈妈和小宝贝补一补,水果是其中很重要的一项,常吃水果保证健康,且不仅适用于孕妇,也适用于各类人群哦。

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